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乐乐的博客

——愿:健康相随、快乐相伴、拥有安静

 
 
 

日志

 
 

对人体健康有益的作息时间表  

2010-11-25 07:39:34|  分类: 摘抄、引用类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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摘抄过这样一份作息时间表一直放在我的收藏夹里,今天把它挂出来与朋友们共享。

任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

     一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

     二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

     三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

     四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即

     为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

     五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

     六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

     七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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